Jedzenie poprawia nastrój
Bądź żelazną damą!
Podczas okresu tracisz około 13 mg żelaza. Możesz czuć się wtedy zmęczona i senna. Dobra rada – rzuć się na duży soczysty kawałek mięsa, zjedz szpinak i pizzę serową, albo pozwól sobie na tłuściutką jajecznicę. Pamiętaj o tym!
Nie rezygnuj z posiłków!
... chyba nie trzeba Cię do tego dwa razy namawiać… Aby wyrównać poziom cukru i uniknąć zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zjadaj 5 małych, bazujących na węglowodanach posiłków dziennie. Pomyśl o grzankach z serem, ziemniaczkach zapiekanych z twarożkiem, lub o talerzyku makaronu? Mmmm...
Utrzymuj formę!
Jeśli chcesz założyć ulubione obcisłe dżinsy, lepiej ogranicz spożycie kofeiny i soli (znajdują się w gazowanych napojach, chipsach i czekoladzie – sorry!). Zatrzymują one wodę w organizmie, potęgując znajome uczucie pęcznienia, które sygnalizuje nadejście okresu.